Das Frühstück würde ich früher essen, da sonst zu viel vom Shake zur Gluconeogenese verheitzt wird
Glutamin würde ich dann niedriger dosieren pro Portion

Whey Nachmittags kann weg
Glucofast Pre-Wo sollte auch weg
15 Arginin? wtf.... nimm mal ehr 5g oder max. 8g pro Portion

Beim Abendessen fehlen Carbs

den 20.00 Uhr Shake kannst du weglassen

Und wenn du dir schon ordentlich Supps reinziehst, dann hol dir noch Fischöl
generell reicht ein Schuss Rapsöl bei weitem nicht aus für den Fettbedarf

Ansonsten fehlen Gesamtnährwerte