Das mit dem Kniebeugen-Ständer(Rack) ist natürlich schei***e
Ich hätte Grundübungen mit 1-2 Isos in nen Push-Pull gepackt, aber da du keinen Kniebeugen-Ständer, sowie keine Beinpresse da hast, weiß ich auch nicht genau. Zusätzlich fehlt da auch noch das Kurzhantel Gewicht , je 30kg pro KH würde bei Bankdrücken vlt. noch funktionieren, aber bei KH Rudern funktioniert das glaube ich auch nicht mehr
Hoffe hier meldet sich noch ein "Elite"-Member, kann dir leider nicht weiterhelfen benutze selber 0 Maschinen, somit kann ich dir keinen guten TP zusammenbasteln
Viel Glück weiterhin
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