Hallo zusammen...

Mache mir gedanken betreffend der Erholungszeit zwischen den gleichen TE's.

Zu mir: Bin 25 und 1.90 gross, trainiere seit dem 14.01.2013 richtig intensiv (vorher sehr unregelmässig), zuerst 4 Monate GK-Plan (MO,MI,FR) und seit ca. 6 Monaten einen 2er Split (MO,DI,DO,FR). Die Ernährung zum BB habe ich im griff.

Erfolg: Konnte mein Körpergewicht von 64.00 Kg (14.01.13) auf 78.30 Kg (11.11.13) aufbauen und meine Kraft zu ca. 60% steigern...

Mein Ziel: Masseaufbau... Ende 2014 Körpergewicht von 90 Kg

Nun zu meiner Frage:
Mit dem 2er Spilt(MO,DI,DO,FR) habe ich sehr gute ergebnisse erzielt aber aus zwei neuen Situationen muss ich mein Training ändern!

1) Da ich eine Weiterbildung angefangen habe, kann ich Di und Do nicht mehr trainieren.

und

2) Mein 2er Split wird mir zu intensiv und dauert zu lange um alle Muskeln richtig platt zu machen (TE1: Brust 8-10 Sätze, Schultern 6-9 Sätze, Trizeps 5-6 Sätze, Bauch 6 Sätze) (TE2: Rücken 11 Sätze, Bizeps 6 Sätze, Unterarme 3 Sätze, Beine 6-12 Sätze)

Wenn ich nun einen 3er Split mache (Te1: Brust, Schulten, Trizeps / TE2: Rücken, Bizeps, Unterarme / TE3: Beine, Bauch) und Mo(TE1),Mi(TE2),Fr(TE3),Sa(TE1)und dann Mo(TE2), Mi(TE3) etc... trainiere habe ich eine Erholungszeit von 5 tage all 4tes Training sogar 6 Tage.

Ist die Erholungszeit (bin ja noch Anfänger) zu lange pro Muskelgruppe?

Vielen Dank im voraus für eure Hilfe.