Hallo,

ich bin neu hier im Forum und habe erst vor wenigen Wochen angefangen, regelmäßig ins fitness studio zu gehen.
Seitdem trainiere ich mit dem WKM Plan, allerdings habe ich diesbezüglich ein paar Fragen.

TE1:
Kniebeugen
Langhantelrudern
Bankdrücken

TE2:
Latziehen
Military Push
Kreuzheben


Mir erscheinen 3 Übungen á 3 Sätze ein wenig gering, ich fühle mich oft nicht richtig ausgelastet damit, gleichzeitig kann ich aber das Gewicht noch nicht steigern. Bsp: 50 kg Bankdrücken bekomme ich 8-12 WH sauber hin, fühle mich aber nach 3 Sätzen immernoch nicht ausgelastet. 60kg oder 55kg gehen noch nicht wirklich, damit bekomme ich meist nur 5-6 WH hin. Kann es im schlimmsten Fall kontraproduktiv werden, noch Iso Übungen zu machen zusätzlich, oder bringt es im zweifel einfach nur nix? Welche Iso Übungen wären, wenn zu empfehlen?
Bringt es auch tatsächlich überhaupt nichts, Bauchübungen zu machen zusätzlich zum Plan?

Wenn ich Iso Übungen zusätzlich mache, beispielsweise an TE2 noch 2-3 Sätze Bizeps oder Trizeps Übungen, fühl ich mich wesentlich ausgelasteter, möchte allerdings auch nicht, dass es unter umständen die regeneration behindert...

Vielen Dank schonmal