TE1:
KB
BD
vorgeb. Rudern
Seitheben

TE2:
KH
Military Press
Klimmzüge
Wadenheben
vorg. Seitheben

Immer 3 Sätze mit 8-12 WDH
Jede 2. Einheit noch Bauch trainieren.

Was sagt ihr zu diesem Plan?

Trainiere bislang ca 1 Jahr nach dem WKM Plan, mache aber wenige Fortschritte in den Schultern, den Waden und Bauchmuskeln, daher die leichte Abwandlung des Plans.

Soll ich auch die einzelnen Partien vom Bauch trainieren? Sprich obere Bauchmuskeln, untere und seitliche? Und wenn ja in welcher Reihenfolge und welche Übungen?