Hallo Jungs,

ich hab ein clip von karl ess gesehn... undzwar zu dem thema post workout shake.. er behauptet das nach dem training wachstumshormone ausgeschüttet werden und man deshalb nach dem training nur protein in sein shake machen soll da kohlenhydrate kontraproduktiv mit wachstumshormonen wirken... und das man die carbs ca. 2 stunden danach essen soll... wieso sagen dann alle das in den post workout shake carbs mit rein müssen... und das heißt ja dann auch carbs vorm schlafen gehn sollten wegen der dem wachstumhormon vermieden werden oder?