Danke für Eure Antworten!

Nur noch eine Sache: simme, Du schreibst ich kann meinen Kalorienbedarf nicht einfach errechnen, doch welchen Basiswert soll ich dann für den Aufbau zu Grunde legen? Ich meine Grundumsatz + 300-400kcal verstehe ich, doch auf welchen Basiswert soll ich mich stützen?
Soll ich dort die Daten aus meinem ersten Post zu Grunde legen auf Basis con CountingCalories?