Hallo.
Ich trainiere hauptsächlich im Studio, um beim Bouldern besser zu werden. Wer es nicht kennt: http://de.wikipedia.org/wiki/Bouldern
Geht also sehr um Maximalkraft! Die Kraftausdauer darf aber auch nicht zu kurz kommen...

Habe jetzt folgende Trainingsmethode entdeckt, meint ihr die würde passen?

´Die 4x4, 1x10, 1x20 Methode

Führe 4 Sätze á 4 Wiederholungen aus, wobei du in jedem Satz das Hantelgewicht erhöhst. Pausiere und dann senke das Gewicht, mach 10 Wiederholungen. Pausiere, senke das Gewicht und mach 20 Wiederholungen.
Ich würde damit 2x/Woche einen alternierenden GK-Plan machen.


Oder doch eher klassisches 5x5?