Wie lange dauert eine Trainingseinheit etwa?
Welchen Plan von denen würdest du empfehlen?
Und hab ich das jetzt richtig verstanden: Man wählt ein Gewicht mit dem man etwa 8-10 Wdh schaffen würde, macht stattdessen nach jeder Wiederholung 3-5sek Pause, bei Übungen wie Kreuzheben/Kniebeugen können es auch bis 20sek sein - sofern dann eine saubere Wiederholung möglich ist. Sollte man sich mit der Pausenzeit allmählich bis 20sek steigern oder sind 3-5sek das Maß aller Dinge und mehr sollte nur Ausnahme sein?
Unterm Strich stehen etwa 16-20 Wdh, man führt so nur einen Satz pro Übung aus, macht 3-4 Übungen pro Einheit und geht ko und glücklich nach Hause?