weiß dass dieser thread warscheinlich eher ins supplement forum gehören würde, aber ich glaube dass ihn hier die "richtigeren" leute lesen werden. (wenn mod anderer meinung - bitte verschieben thx)

ich wüßte gerne mit welchen supps ich meine regeneration verkürzen könnte.

habe zur zeit ein recht umfangreiches trainingsvolumen:

1woche:
2x gewichtheben
2-3x laufen (ausdauer/IV)
+ hin und wieder irgendwelche
ausgleichssportarten zum abspannen

jetzt wüßte ich gerne (wenn möglich aus eigenen erfahrungen) welche supps ich nehmen könnte um dem übertraining ein wenig länger zu entgehn??

l-carnitin
glutamin
empfehlenswert??

normales protein supplementiere ich bereits und ich überlege creatin für
meine spätere trainingsphase wenn ich dann in die sprintbereiche komme

thx 4 help