Hey Leute , Ich bin neu hier und habe mich mal ein bisschen umgeschaut auf entlichen
seiten und bin komplett Ratlos was ich machen soll. Ich hätte gerne einen Sixpack und
wenn´s geht ein bisschen größere Bizeps , und mein Problem ist jetzt auf jeder seite steht
was anderes auf der einen steht man soll das machen und auf der anderen steht man sollte
das aufkeinenfall machen , nun bin ich hier und wollte mal mir ein paar tipps geben lassen was
ich machen soll .
Am besten wäre ja ein Trainingsplan&Ernährungsplan für meine Woche ,
also z.B Was ich am tag essen soll und welche übungen ich am Tag machen soll für einen Sixpack
und etwas größere Bizeps
P.S ich hab nicht so viel geld und kann mir ein Fitnessstuido bzw Fitness geräte nicht leisten.
Ich habe nur das , also sowas ähnliches BH Fitness Kraftstation
https://fitnessworld24.net/media/cat...evada-plus.jpg