Hi,

mein trainingsplan seit ca. 6 Monaten

Montag
Rücken und Biceps

Dienstag
Triceps und Brust

Mi frei

Donnerstag
Beine da geht sonst nichts mehr

Freitag
Schulter

Die Übungen variieren immer, sonst wird es ja langweilig, bis auf die Grundübungen.
Normalerweise gehe ich noch 2x 1h Joggen, doch momentan ist es mir leider zeitlich nicht möglich.

Lg caroline