Hi, ich trainiere seit 5 Monaten mit einem push /pull Plan, den ich von meinem trainer bekommen hab. Ich wollte euch fragen, ob der Plan ok ist.
Push :
Flachbankdrücken mit Kh
butterfly
Brustpresse
Military press
Seitheben
Frontheben
Trizepsdrücken
Dips)(des ist so ne Maschine, wo nur der Trizeps trainiert wird)
Bauchmaschine
Kniebeugen
Pull:
Rudern am kabelzug
Latzug am kebelzug
Latzug( an einer Hammer strength Maschine)
Butterfly reverse
Shrugs
Hammercurls
Langhantelcurls
Wadenheben
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