Hallo zusammen.
Bin absoluter Anfänger was Kraftsport / BB angeht.
Würde euch mal gerne mein derzeitiges Training beschreiben etwas über meine
Ernährung und meine physischen Voraussetzungen.
Mich würde interessieren ob dies nach euren Maßstäben ok oder auch gut ist
und was ich eventuell noch verbessern kann.
Vorab schonmal Danke fürs lesen.

Habe vor etwa nem Monat angefangen.
40 Jahre

190cm

135Kg

Ernährung hab ich erstmal von Fastfood und Cola auf Gemüse,Wurst,Käse und Brötchen (ja ich weiss KH) Wasser
umgestellt.
Geht ganz gut....hatte zu Beginn recht heftige Schweissausbrüche die sich mittlerweile gelegt haben.
In einer Woche -4,5 Kilo.....dies scheint derzeit zu stocken.
Hatte in der ersten Woche kaum was gegessen und nach und nach das Essen erhöht.
Wars eventuell zuviel/zuschnell ?

Training

10 Min aufwärmen aufm Fahrrad

Oberkörper ca. 30 Min

5 Min. Fahrrad

Unterkörper ca 30 Min

10 Min. Fahrrad

In meinem Stadium wird es wohl eher weniger bringen die einzelnen Muskelpartien
speziell zu trainieren daher halte ich es erstmal recht allgemein.
Wielange sollte ich diesen Weg gehen oder sollte ich generell etwas ändern ?

Mir geht es darum körperlich fit zu werden.....Fett zu verlieren und wenn alles gut läuft irgendwann
bei den Senioren mal Wettkämpfe zu bestreiten

Gruß Dirk