Hey ich bin momentan 93kg schwer 180cm groß und bin 4 mal die Woche im Studio. Ich arbeite am Fliesband , das bedeutet ich hab 8 Stunden nonstop Bewegung. Wollt nun gut 10 kg abnehmen aber gut , das bedeutet so gut wie nur Fett. Wieviele kcal sollte ich dann am Besten zu mir nehmen damit ich sagen wir al in 6 Wochen 10kg leichter bin?
Mfg Benny