Folgende Situation:

Meine Freundin trainiert schon seit über einem Jahr 2-3mal die
Woche und hab sie sogar seit kurzem dazu gebracht Kniebeugen
zu machen und weg von diesen Weisheiten von Ihrem Trainer
das viele WH gut für die Defi sind usw.

Ihr persönliches Ziel ist die KF-Reduktion. Sie hat schon
ein ganzes Stück geschafft aber es geht momentan sehr stockend.

Beim Lesen hier bin ich auf das Thema Ephe gekommen und
Ihr davon erzählt und sie würde es gerne mal ausprobieren
um vielleicht mal wieder ein kleines Erfolgserlebniss in die
richtige Richtung zu haben.

Sie hat kein Inet deshalb schreibe ich jetzt mal Stellvertretend.

Es gibt zwar viele Posts darüber doch nirgends wird richtig
klar geschrieben was und welche Anwendung für eine Frau
die beste ist.

Ich habe von einer Ein und Ausschleich Phase gelesen, d.h
also 6 Wochen Ephe mit 2 Off Tagen in der Woche und davor
und danach 1 Woche mit weniger Dosen.

Wieviel am Tag ist gut für eine Frau und ist der Zeitpunkt
des nehmens wichtig? Vor dem Training oder Über
den Tag verteilt?

Muss unbedingt Coffein und Aspirin genommen werden
oder erreicht man eine Wirkung auch Ohne die beiden?

Es gibt ja eine Menge auswahl auf http://www.powerchamp.com/shop/
bloss welches wäre das richtige?

Wir würden uns über Euere Erfahrungen und Tipps damit freuen!