Training vom 17.12.14
Wieder kurz eingenickt, bis der Kleine auf mir eingschlafen ist. Kurz wachrütteln, und ab in den Keller.
Brust/Triceps
LH BD
19x leere Stange
15x leere Stange
27x 40KG
25x 50KG
21x 60KG
19x 65KG
18x 65KG
endlich läuft BD wieder, auch im breiteren Griff. Merk die Schulter nicht mehr. Einzig Sachen hinter dem Körper sind noch etwas zickig für die Schulter, aber wofür braucht man das schon. Schmetterlingschwimmen lass ich halt noch bei einarmig. Nichts riskieren..
Dips:
18x EG
8x +10KG
10x+10KG
Trizepsstrecken KH
18x 20.25KG
18x 20.25KG
enges LH BD
12x 60KG
11x 60KG
Bauch
2 Sätze Planks
1 Satz Crunches
Foamrollen
Fazit
Zufrieden, BD läuft wieder. Zwar mit geringem Gewicht aber das ist mir sowas von Wurst im Moment. Kommt schon noch.
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