Hallo Leute

Ich hoffe ich bin hier richtig mit meinen Beitrag.
Da sich meine Fragen wohl eher auf Anfängerbasis befinden dacht ich mir
ich mache hier meinen Thread auf. Er darf gerne verschoben werden.

Kurz zu mir:
Mein Name ist Manuel und ich bin 20 Jahre alt.
Ich habe vor 3 Jahren mit dem Krafttraining angefangen.
Damit keine voreiligen Schlüsse gezogen werden möchte ich klarstellen,
dass von diesen 3 Jahren insgesamt 2 Jahre intensiv trainiert wurde, da ich
noch eine Zeit lang in der obligatorischen Rekrutenschule war. (Schweiz)

Nun, da ich etwa seit Ende November 2014 wieder regelmässig trainiere, hatte ich mich zuerst für einen
Split entschieden. Den sogenannten push-pull-beine Plan.
Da der mir aber nicht wirklich lag habe ich mich umentschieden und mit dem wkm-plan begonnen.

Ich muss sagen diesen Plan finde ich absolut spitze und ich fahre sehr gut damit.

Ich trainiere momentan folgendermassen:

Die ersten 6 Wochen:

TE1:

KB: 4*8-12wdh
BD: 4*8-12wdh
LH Rudern: 4*8-12wdh

TE2:

KH: 4*8-12wdh
Military Press: 4*8-12wdh
Klimmzüge ug: 4*8-12wdh

Nun möchte ich wissen ob es sinnvoll ist, nach diesen 6 Wochen auf 12-15 bzw. 15-18 Wiederholungen zu wechseln für weitere 6 Wochen um die Muskelausdauer zu trainieren. Anschliessend würde ich dann wieder auf 4-6wdh wechseln und das dann immer so weiter.

Was denkt ihr?

Noch was, meine Kraftdaten sind ein Witz.. Trotz insgesamt 3 Jahren (inkl. Militär) Trainingserfahrung und wirklich 2 Jahren hartes Training sind meine Kraftdaten insbesondere bei Grundübungen sehr schwach.

Hier mal eine Übersicht:
KB: 100kg (inkl. Stange) 4*8-12wdh
BD: 60kg (inkl. Stange) 4*8-12wdh
Langhantelrudern: 60kg (inkl. Stange) 4*8-12wdh
KH: 100kg (inkl. Stange) 4*8-12wdh
Military Press: 25kg (inkl. Stange) 4*8-12wdh
Klimmzüge: (ohne Gewicht mit 4*8-12wdh)

Falls jmd. an Bildern interessiert ist, dann stelle ich gerne welche hoch.
Ich finde, dass mein Körper absolut nicht zu diesen Werten passt, da ich doch recht zufrieden bin
und ordentlich was aufgebaut habe. Nur verstehe ich meine Werte nicht…

Könntet ihr mir weiterhelfen wie ich da was steigern kann und ob die oben erwähnte variante mit 6 Wo. 8-12, 6 Wo. 15-18, 6 Wo. 4-6 etwas bringt ?

Vielen Dank im Voraus