Jau, aber über die Nähwerttabelle war ich schon so verdammt stolz^^ Den Tagesbedarf habe ich hierher: https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm
Den Ernährungsplan bersuche ich jetzt mal. Da ich bei sowas faul bin, würde ich einen machen der eine Woche gilt. Dann einen anderen für eine Woche^^. Ist dann vielleicht nicht gerade abwechslungsreich, aber dafür simpel. Denke ich werde den Ernährungsplan in den nächsten 2 Stunden hochladen. Danke für deine Hilfe Simme.