TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff, Beinpizepscurls, Wadenheben
TE 2: Kreuzheben, Military press,Klimmzüge, Dips und Wadenheben
reicht das an Übungen?
Und dann zu whd und sätzen
Soll ich dann 4x12 mit einem zusätzlichen Satz zum aufwärmen machen oder mehr Sätze?