also, ich trainiere schon ca 1 jahr zuhause, so mit kurzhanteln, liegestütze, sit-ups....
ich hab so das gefühl, als würde ich auf einmal nicht mehr weiterkommen, und glaube das es evtl. an nem fehlenden trainingsplan liegen könnte?

ich versuch mal das einzige bild, das ich hab einzufügen, is so ca. 2 monate alt, aber seitdem hat sich nicht mehr viel getan.
meine frage ist jetzt: ist das so ziehmlich das maximum das man nur mit kurzhanteln erreichen kann??
was könnte mir ein trainingsplan noch bringen, und wer kann mir helfen dann evtl einen zu erstellen??