Brusttraining ohne Druckübungen

[Experiment17]

Alles was fliegt halt....

Cross Over am Kabelzug von oben beidseitig
Cross Over am Kabelzug von unten beidseitig
Kabelzug auf der bank liegend
Überzüge
Flachbank / Schrägbank / Negativ fliegende mit KH
Butterfly
Wenn Negativbankdrücken geht, weil man nicht "nach oben drückt", sollten DIPS doch auch funktionieren?

Dips wären katastrophal und ich habe da sogar starke Schmerzen wenn ich die mache.
Und sorry, glaub hab mich vielleicht nicht richtig ausgedrückt.

Er meinte, dass ich Negativbankdrücken darf, weil die Schulter weiter unten ist als beim normalen Bankdrücken, weil man ya hängend liegt und die Stange trotzdem fast unter die Brust nach unten lässt..
Und er meinte ja, dass ich mehr so trainieren soll, dass die Schulter immer unten ist und nicht hoch(daher darf ich z.b. auch kein Seitheben mehr).....x.x
Und nein ich hebe meine Schultern beim Flachbankdrücken nicht hoch