Wenn du Fett verbrennen willst, ist es mE immer sinnvoll morgens nur Protein und Fett zu essen. Die KH dann ggf. vor und auf jeden Fall nach dem Training. An freien Tagen KH Mittags oder Abends, je nachdem womit du besser zurecht kommst. Oder auch gar keine KH...

KH am Morgen haben ihre Berechtigung auch, aber mE nicht in der Diät, sondern nur im Aufbau, wenn du Cortisol senken und Insulin nutzen willst, für den Muskelaufbau. Der fettverbrennenden Vorteil von Cortisol am Morgen ist im Aufbau irrelevant, weil du eh im Überschuss bist.