Gestern gabs Rücken:

Kreuzheben - 100Kg 8/8/8
Klimmzüge - 6/6/6/5
Rudern am SZ - 85Kg 8/7/6
Shrugs KH - 24Kg 12/12/12
SZ(Stange)-Curls - 30Kg - 10/10/8