Das ist halt eine Frage der Ziele: Muskelaufbau, Fettabbau, Rekomposition
Und danach ist dann die Ernährung auszurichten. Wenn die kcal so berechnet sind, dass das Gewicht gleich bleibt, dann bist du im Bereich Rekomposition.
Und dann braucht man halt grundsätzlich einen gescheiten Trainingsplan, sonst wird das eh nichts.
Also erstmal Ziele klären und dann kannste ja mal deinen TP zeigen