Multisportlers Trainingslog

[Multisportler]

Training vom 07.01.16

Sumo-Kreuzheben:
97,5x 10/10/10
--> aufgrund meiner Videos konnte man bei keinem Video den vollen Körper sehen. Aber das was ich gesehen habe+ meiner Einschätzung nach, kenn meinen Körper ja mittlerweile ein bisschen sollte das alles ok gewesen sein. Nächstes Mal also ne Erhöhung drin.

Military Press:
35x 10/9/9
--> Schon wieder keine Steigerung. Wenn auch beim nächsten Mal nichts vorangeht muss ich halt mit der Brechstange ran und erhöhen ohne die 3x10 geschafft zu haben. Das könnt dann klappen.

Wadenpresse:
120x12/12 (mehr Zeit war nicht)
--> Aber auch hier keine Verbesserung. Sollt das nächstes Mal nicht besser werden werd ich auch auf Krampf erhöhen.

--25 min Heimweg--

Klimmzüge:
Körpergewicht x 20 (PITT--> 4:10/15)
--> Ich bin hier bei jeder Wdh. im Schnitt unter 10s gelegen, deutlich. Ich denke also, es ist an der Zeit, sich auch mal ein paar Zusatzgewicht anzuhängen. Empfiehlt ihr erst mal 2,5kg oder gleich 5 kg? Hab noch keine Erfahrung mit Zusatzgewichten deswegen kann ich das schwer abschätzen.

KH-Curls:
12,7x 12/10/9
6,7x 10

Sehr breite Liegestütze:
Körpergewicht x 25/25/25/25/25/30

Trizepsdrücken hinterm Kopf:
6,2x 10/9/9
3,7x 10 (krassestes Brennen im Trizeps das ich je gespürt hab)

Trainingsbewertung: 16/20