Abnehmen, ein Anfang

[simme]

Man kann den Umsatz mit diesen "Rechnern" nur schätzen.

Richtig!

Einfacher und bewährter ist Folgendes:

24xKörpergewicht als Kalorienaufnahne nehmen, alles Essen mit FDDB.INFO oder so was ähnlichen tracken / abwiegen.

Wochendurchschnitt bilden.

24xKörpergewicht funktioniert bei adipösen Personen nicht wirklich, da Körperfett weniger Energie verbrennt

Für jedes Pfund wird ein Defizit von etwa 4500 kCal benötigt.

1 Kilo Körperfett hat 7000kcal, ein Pfund daher die Hälfte

Rest stimmt so

@TE
Ich bezweifle dass dein Grundumsatz nur bei 1950kcal liegt, das wäre schon arg wenig auf deine Größe und Gewicht
Wie Michael schon sagte, du musst das ganze so anpassen, dass du etwa 500g pro woche abnimmst

Fährst du eigentlich nur Fahrrad und Crosstrainer oder trainierst du auch mit Gewichten?