Guten Abend...

Ich möchte mich ernährungstechnisch "absichern", ich schreib einfach mal drauf los.

Wie man meinem Log entnehmen kann wiege ich momentan ca. 72kg auf 172cm (15J). Mein Primäres Ziel momentan ist nicht der Masseaufbau sondern eher die Reduzierung des KFA auf ein einigermaßen akzeptables Maß (ca. 15-18%).

Jetzt zum eigentlichen Kernthema:
Ich versuche 1500kcal an Trainingsfreien und 2000kcal an Trainingstagen zu Essen.

Beispieltag Heute (trainingsfrei):
Frühstück:
80g Haferflocken + 200ml Milch
Mittagessen:
60g Naturreis (ungeschält) + 140g Pute
Snack:
2 Karotten ( )
Abendessen:
150g Nudeln + Thunfisch

Habe grad keinen anderen Tag im Kopf, aber ich versuche ausgewogen zu Essen und auch Obst und mehr Gemüse mit reinzubringen.

Was meint ihr dazu?

Viele Grüße