Schultern.

Standdrücken:
20 1*15
40 1*6
52,5 3*10 --> 3ter Satz 9 Wdh die 10te nicht gepackt, kurz abgesetzt wieder umgesetzt und 2 rausgehaun^^

Seitheben sitzend:
18 1*10 drop 9 1*12
18 1*8 drop 9 1*12
12 1*17 stehend

Partielles aufrechtes Rudern (wollt ich mal probiern da das ja hier der neue Hype ist^^):
20 1*10
60 1*6
80 1*6
60 1*10
40 1*20

Schulterdrücken Dual Plate (Leergewicht 9kg):
49 1*10
69 15/12/10 drop 49 1*??

Frontheben UG:
10 1*8
12,5 1*15
15 1*12
17,5 1*8

Seitheben:
5 1*?? drop 7,5 1*??

Finito. War gut.