Hallo

ich w 168 cm groß und 70 kg brauche Hilfe.

ich gehe regelmäßig 3-4 mal in der Woche zum Kraftsport und wollte mich mal umhören, ob jemand gute Trainingspläne für mich hat.

Ich ernähre mich hauptsächlich gesund (auch mit viel Eiweiß) aber ich erziele keine/kaum Ergebnisse.

Hat jemand Ernährungstipps für mich?

Z.Z nehme ich ca. 1600 kcal zu mir.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen LG