mach doch on off.
also am trainingstag carbs, kein training keine carbs mehr fett kannste auch machen
ew würde ich einfach bei 2 gramm pro kg behalten

machste 1 bis 2 wochen 50 gramm carbs nach training, 3-4 dann 100 gramm, ab 5 dann 150 und höher

fahr einfach die carbs hoch und das fett im verhältniss runter bis du auf ca 0,8 gramm fett pro kg körper bist.
so bleibste erst bei deinen kcal, dann gehen die carbs ja höher und du landest im überschuß