Tbar gibts nur beim Rudern, nicht beim BD, noch nie gehört.

Lehne nicht zu steil stellen, hilft. Ca. 20-30 Grad. Probiers mal aus, sollte die Schultern entlasten.

Sonst gibts noch Dips für die Brust (probieren, wegen Schulter). Ueberzüge mit einer oder zwei Kurzhanteln, wo man die vordere Schulter aussen vor hat.