Egal ob bei der Definitions- oder Muskelaufbauphase. Ein Kredo ist immer gleich man muss den Muskel richtig ausreizen. Jetzt stellt sich die Frage, was bedeutet richtig ausreizen?

Allgemein sagt man, dass bei der Definitionsphase viele Wiederholungen mit leichtem Gewicht man machen sollte und bei der Musekelaufbauphase schwere Gewichte heben sollte und dafür weniger Wiederholungen.

Ist das korrekt? Oder schon längst überholt?