Fragen zur Ernährung/EP zum zunehemen

[Oli_]

Hallo ich bin neu hier und habe ein paar Fragen zur Ernährung.

Mein hauptsächliches Problem ist, dass ich sehr dünn bin (57kg auf 178+ cm, 18 Jahre alt), daher möchte ich natürlich deutlich zunehmen, so schnell wie möglich
Mit dem Training hab ich kaum Probleme, da mein Fitness Studio sehr gute Trainer hat.
(bin da aber auch erst seit zwei Wochen)
Aber eben mit der Ernährung,deswegen möchte ich mal einen groben Ernährungsplan ausprobieren.
Jedoch hab ich noch ein paar Fragen und hoffe dass mir hier die jemand beantworten kann, die Stickys hab ich gelesen...

1) Wie viel sollte ich in der Woche/Monat maximal zunehmen ?
Ich meine ab wann wird es zu viel/ ungesund oder vielleicht auch, dass ich quasi zuviel Fett aufbauen würde und dass dann trotz meinem Gewicht keinen Sinn hat?

2) Ist es wirklich wichtig was ich esse und dass es gesund ist?
Damit meine ich ob ich versuchen sollte möglichst gesund (wie in den Leitfäden etc.) angegeben mich ernähre oder ich mich auch einfach mit allem was ich finde vollstopfen soll (also auch Süßigkeiten, Fastfood etc.) und nur darauf achten dass ich auch genug Eiweiß bekomme?

3) Obst/Gemüse?
Es heißt man soll 5 mal am Tag 100 gramm Gemüße und Obst zu sich nehmen, reicht dass wenn hautpsächlich aus Bananen, Äpfeln, Paprika, Mais und Erbsen besteht oder muss ich da eine große Vielfalt reinbringen?

4) Öle zum Essen dazugeben?
Sollte ich öl (Raps oder Olivenöl) zum Essen dazugeben um mehr Kalorien zu bekommen? Oder hat das keinen Sinn? Ich mach dass momentan immer zum Müsli z.B. dazu.

5) Zucker zum Essen dazugeben?

6) Macht es Sinn viel Milch zu trinken?
Ich habe in einem anderen Thread gelesen, dass einem empfohlen wurde Milch mit Zucker zu trinken, sollte ich sowas auch machen oder gibts ähnliches für mehr Kalorien?

7) Whey oder andere Supplements?
Welches Whey sollte ich kaufen und sollte ich noch was anderes kaufen, dass hilft? ich weiß es wird meistens von Ergänzungsmitteln abgeraten, ich würde mir dennoch gerne Whey für nach dem Training kaufen und vielleicht weiß jemand hier noch etwas, dass in meiner Situation sehr hilfreich wäre


Ich hoffe mir kann jemand hier helfen, schonmal Danke