Wenn du keine Fortschritte macht, liegt es selten am Plan, sondern an Ernährung und "richtigem" Training.
Bei vielen schleicht sich nach einiger Zeit eine gewisse Bequemlichkeit und Routine ein. Sie glauben sich anzustrengen, tun es aber nicht wirklich.
Du willst etwas ändern?
Nimm den alten Plan und mach statt 3x10, 4x10 und statt 4x6, 4x10.