Guten Abend Zusammen,

Momentan gehe ich 4x die Woche ins Fitnessstudio.
Montag : frei
Dienstag : frei
Mittwoch : Push
Donnerstag : Pull
Freitag: frei
Samstag : Push
Sonntag : Pull

Ich weiß, dass der 2er Split womöglich die bessere Alternative ist Muskeln aufzubauen als ein 4er Split.
Allerdings brauche ich zur Zeit für den 2er Split (vorallem beim Push Tag) fast 2h.
Ist ein 4er Split bei 4x Training die Woche um Muskeln aufzubauen und für die spätere Diät wirklich schlechter als ein 2er Split?
Ich absolviere nun seit längerer Zeit den 2er Split Musterplan Push/Pull von hier und wollte Fragen, ob ich statt dem Kreuzheben dann einfach für den Rücken T-Bar Rudern machen kann/könnte

Sprich bei Pull dann :

4 x 6-8 T-Bar Rudern (Anstelle Kreuzheben)
2 x 8-12 Beincurls -> Gibt es hier eine mögliche Ersatzübung?
3 x 8-12 Latzug
2 x 12-15 LH-Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben
3x max Waden stehend