Ja hallo erstmal,

Kurz zur Vorstellung meinerseits, ich bin 17 Jahre alt, 183 cm groß, 80 kg schwer und trainiere seit knapp einem Jahr mit mehr oder weniger gleichbleibender Motivation, seit ca. 3 Monaten nun sehr konstant; sehr motiviert und regelmäßig. Es mag sich vielleicht jetzt auf den ersten Blick so anlesen(?) als ob ich ein ziemlich blutiger Anfänger wäre, ich bin jedoch bereits seit drei Jahren im FS angemeldet und hatte seitdem meine Hochs und Tiefs bezüglich der Motivation. Zudem helfe ich noch sehr viel zu Hause mit, da wir einen kleinen Hof haben und dort auch die ein oder andere körperlich schwere Arbeit anfällt. Ich habe innerhalb einer Woche die Möglichkeit bis zu 5 mal ins Fitnessstudio zu gehen, welche ich auch nutze. Habe bisher wie folgt trainiert: 1. Tag Brust, 2. Tag Rücken, 3. Tag Arme, 4. Tag Beine, 5. Tag Schultern (je nachdem wo und wann ich noch Zeit hatte, habe ich ein bis zwei mal pro Woche noch zwei Bauch-Übungen eingeschoben). Ich war also wirklich von Montag bis Donnerstag und zusätzlich noch einmal am WE im FS und habe an jedem Tag eine andere Muskelgruppe trainiert. Es war immer so, dass ich nach jedem Training, spätestens ab dem nächsten Morgen, für 1-3 Tage EXTREMEN Muskelkater in der am Vortag beanspruchten Muskelgruppe hatte. Bisher hatte ich immer das Gefühl, das müsse so sein; das gehört so. Langsam ist es jedoch so dass es in wirkliche Schmerzen ausartet und mich im Alltag einschränkt. Daher stelle ich mir nun die Frage, nach welchem Trainingsplan, nach welcher Trainingsmethode ich trainieren soll. GK? 2-Split? 3er? 4er? Bitte helft mir weiter... Sollte ich eventuell auch soweit gehen und sagen dass ich weniger häufig in der Woche trainiere?

Vielen Dank für eure Mithilfe!