Training 30.1.

Kniebeugen
10 kg/12 / 12
20kg /12 / 12 / 12

Kreuzheben
30kg / 12
70kg / 6
100kg /12 / 12
105kg / 12
115kg / 12
125kg / 12

Wadenheben stehend
117,5kg / 15/12/11

Ausfallschritt ( kh )
18,5kg / 22 / 22 / 20

Nordic Ham String
15