a) Welche Übung ?
b) WH's "egal" du musst rausfinden was bringt dich zum Ziel.

BD z.B.: Ich wäre 2-3 Sätze auf 30-70% von 1RM (also 30kg 12-16WH, 60kg 8-12Wh, 75kg 6-10WH)

Dann gehts an die Arbeitssätze: 75kg, mind. 8WH, 85kg, mind 6Wh (2x), 90kg, mind 6Wh, dann lot ich mein Max aus, ob ich mich steigern konnte, oder nicht... da gehts dann 95kg, 2x mind, 100kg 1-2x ..

Aufwärmen tuh ich jede Muskelgruppe, also für die folgenden Brustübungen brauch ich nicht mehr aufwärmen, Trizeps auch nicht, Schulter mach ich einen leichten Satz um reinzukommen, dann gehts an schwere Sätze.

So verfahre ich bei jeden Training und jeder Muskelgruppe