Hoffentlich erhohlt sich die Hüfte schnell, wird wohl nur was geklemmt sein oder so .

Seitenheben macht man auch nicht mit so viel Gewicht oder wolltest du eine spezielle Dame beeindrucken? Richtig ausgeführt reichen da schon unter 10kg Hanteln, lieber so, als die Schulter schrotten. Ist ja auch keine Masseübung, wo du alles rausholen kannst. Gezielt wird hier trainiert, nicht auf komm raus.