Jolly´s way to the KDK-475

[Jolly91]

27.Oktober 2017

W O R K O U T - A

Vorgeb. Seitheben + Seitheben:

5,0Kg x 12 + 12
5,0Kg x 12 + 12


L-Flys:

2,5Kg x 2 * 12 + 12


Bankdrücken:

31,0Kg x 12
61,0Kg x 9
61,0Kg x 9

76,0Kg x 5
76,0Kg x 5
76,0Kg x 5
76,0Kg x 5
76,0Kg x 5


Schulterdrücken:

41,0Kg x 8
41,0Kg x 8
41,0Kg x 8


Klimmzüge: [Obergriff]

12
9


Beinheben a.d. Klimmzugstange:

10


Dauer: 50 Minuten

Gewicht: 78,9Kg

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Das war´s mit den Stronglifts, es ist nicht mein Programm.

Das nenn ich mal ein richtig geiles nettes Training. Hat viel Spaß gemacht. Am Schluss gab´s noch eine Posing Aufnahme und ich muss sagen der obere Rücken wird immer besser, das Sixpack ist in Ordnung und es passt einfach alles.