ich habe mal ne frage ich kenn mich nicht besonders aus deswegen würde ich freuen wenn mir jemand rat geben könnte.
ich bin 173 gross und wiege 83 kg als schon korpulenter
ich trainiere seit januar und so gute erfolge habe ich nicht ezielt ein wenig aber hält sich sehr in grenzen was schlägt ih mir vor um richtige erfolge zu sehen?
wie siehts aus mit hilfsmittelm z.B. kuren oder so