Ich bin jetzt fast 1 Woche bei dem oben genannten Plan und es läuft super !

Habe jetzt zum Frühstück nach einen 6-K Proteinshake dazugenommen, welchen ich auch direkt nach dem Training nochmal trinke.
Habe jetzt seit 4 Tagen 98,5kg... Gewicht ist nur um 1,5kg gestiegen...wahrscheinlich Wasser... da ich ja vorher wie gesagt Keto gemacht habe und jetzt durch die Kohlenhydrate ein bisschen Wasser gezogen wird....

Ist aber echt eine Super Umstellung von keto auf "normale" Ernährung !
Früher habe ich einmal die Erfahrung gemacht direkt wieder fett zu werden, da ich von heute auf morgen wieder ganz normal bzw. eher ungesund gegessen habe.... habe in der Zeit danach alles nachgeholt was mir während der Keto gefehlt hatte... Eis... Kuchen.... Brot in rohen Mengen usw....
Das war ein ****** fehler, den ich nicht mehr begehen werde... so wie ich mich jetzt ernähre ist es super ! Ich bin satt, glücklich (während der Keto war ich oft schlecht gelaunt) und im Training geht es mit der Leistung langsam wieder aufwärts....