Geh so oft zum Training wie du kannst.
Je mehr du trainierst, desto mehr Kalorien verbrennst du.
Und da du ja der bequemere Typ bist musst du eben viel auf deine Kalorien achten,
und aufpassen dass du immer leicht im Kaloriendefizit bist.

Ein guter Kalorienrechner für den PC ist Kaloma (Freeware)

Greets Ridge