hi,

trainiere nun seit 3 Monaten und habe mit meinem Ganzkörpertrainingsplan ganz gute Fortschritte gemacht, jedoch habe ich in letzter Zeit einige Probleme. Da ich meine Intensität gesteigert habe, bin ich am Ende meines ganzkörperprogramms ziemlich am Ende und kann die Übungen nicht voll machen (vorermüdete Muskeln).
Meine Trainingsdauer beträgt 1 Stunde.

habe mir nun gedacht, dass ich auf Split umsteigen kann und wollte nur nach Plan fragen. Dachte mir:

Tag 1:
- Brust (Bankdrücken & Schrägbankdrücken; je 3 Sätz zu 6-12 WH)
- Trizeps (Kable Pushdown & Dips+Gewicht je; je 3 Sätze zu 6-12)

Tag 2:
- Rücken (KH & Latziehen; je 3 Sätze zu 6-12 WH) oder doch vorgebeugtes Ruder?
- Bitzeps (Langhantelcurl & Hammer; je 3 Sätze zu 6-12 WH)

Tag 3:
- Schulter (Nackendrücken & Seitheben; je 3 Sätze zu 6-12 WH)
- Beine (Kniebeugen & Beinpresse & Wadenheben je 3 Sätze zu 10-15 WH)


Was haltet ihr davon?
Und in welchen abständen würdet Ihr Pausen machen, 1 oder 2 Tage?
Habe nur Bedenken, dass ich dann nur 1 x pro Woche eine Muskelgruppe habe, oder ist das ok, weil ich ja intensiver trainieren kann?
Fehlen Übungen oder sind welche unnötig?

Danke für eure Tipps, freue mich schn auf das Splitten, aber nicht ohne eurer Meinung.

Cu
Filoux