Hey!

Ich möchte gerne einen 3er Split erstellen, bei jeder Übung würde ich 3 Sätze machen und 6-8 Wdh. Jede Einheit einmal die Woche. Den folgenden Plan hab ich mir überlegt, was sagt ihr dazu?



Di:
enge Klimmzüge
LH-Rudern Vorgebeugt
eventuell noch weites Latziehen zur Brust
Kreuzheben
Nosebreaker
Dips

FR:
Bankdrücken
KH-Schrägbankdrücken
Flys
LH-Curls
KH-Curls oder Konzentrationscurls

MI:
Kniebeugen
Beinstrecker
Waden
Schulterdrücken
KH-Schulterdrücken
Seitheben am Kabelzug

Bauch würde ich 2-3 die Woche machen mit Beinheben und der Bauchmaschine

Was ist gut an dem Plan? Was gefällt euch nicht? Danke schonmal für eure Kommentare