hi,

danke für eure antworten.

dachte, ich sollte brust und trizeps und rücken trizeps zusammen machen, da ich dann mehr regeneration hab?

was ist mit der wiederholungszahl, ist das bei den beinen und rücken höher?
ausserdem kann ich vorgebeugtes rudern nicht einbauen, wo würde das passen?

nochmal:
Tag 1:
- Brust (Bankdrücken & Schrägbankdrücken; je 3 Sätz zu 6-12 WH)
- Trizeps (Kable Pushdown & Dips+Gewicht je; je 3 Sätze zu 6-12) (oder liegend von der stirn wegdrücken statt kablepushdown oder dips?)

Tag 2:
- Rücken (KH & Latziehen; je 3 Sätze zu 6-12 WH) oder doch vorgebeugtes Ruder?
- Bitzeps (Langhantelcurl & Hammer ; je 3 Sätze zu 6-12 WH) (oder doch konzentration?)

Tag 3:
- Schulter (Nackendrücken & Seitheben; je 3 Sätze zu 6-12 WH)
- Beine (Kniebeugen & Beinpresse & Wadenheben je 3 Sätze zu 10-15 WH)


danke für eure hilfe, möchte langsam anfangen mim splitten...
bin mir wie ihr seht über ein paar übungen nciht sicher, mach ich zu viel arme?
ist der plan besser, oder soll ich zu brust doch bizeps machen, nicht tri?

ihr seht schon, habe endlos fragen, will aber nicht falsch mim splitten beginnen.
zur info habe früher schon erfahrung gemacht, 2 jahre BB, dann aber einige jahre pause. damals hab ich irgendwas gemacht, habe aber auch auf "irgendwas" gut angesprochen.

thx & Cu
Filoux