Hi jungs


Wollte ma fragen ob dies ok ist!

mein Training soll jeden 2 Tag im 3 Splitt verfahren statt finden!


1 Tag
Brust Trizeps


2 Tag
Rücken Bizeps

3 Tag
SChultern nacken beine


Bauch mache ich immer 2 hause 3 mal die Woche (ausdauer)


Grosse Muskelgruppen 3 Übungen a 3 harte Sätze mit 6-10 Wdhs
Kleine Muskelgruppen 2Übungen a 3 harte Sätze mit 6-10 Wdhs


Ist der Plan im Grossen und ganzen oK??
Trainiere dann jeden Muskel alle 6 Tage!

Sage noch dazu das ich mich gut ernähre shakes etc zu mir nehme