Hi Leute,

hatte bislang Hammer-Curls mit 8 WH bei 3 Sätzen mit gleichem Gewicht durchgeführt, jedoch stagniert meine Leistung seit geraumer Zeit.

Nun wurde mir von einem Studio-Mitglied die Methode "3x7" als sehr effektiv angepriesen.

Hat jemand von euch Erfahrung mit dieser Methode ?? Halte 21 WH in einem Satz doch für extrem hoch


Gruss
Olli