Hallo zusammen ich habe mich bei der Bundespolizei (früher BGS ) für den mittleren Dienst beworben. Ich habe ca. in 2 Monaten den Sporttest in dem folgendes verlangt wird : Standweitsprung: 2.56m, Cooper Test laufen : 2400m innerhalb von 12 min in der Halle. Wie bereite ich mich jetzt am besten darauf vor ? Ich habe an laufen gedacht wobei ich mir aber nicht sicher bin wie ich laufen soll und wie oft und wieviel km. Ein Ergometer habe ich auch aber auch da weiss ich nicht wie lange welche Wattzahl und wie oft.
Ist schwimmen auch eine alternative ? Für den Standweitsprung dachte ich an Seilchen springen. Zu meiner Kondition und zu meinem Körperbau : ich bin 1,78m groß und wie um die 78 kg, sportlich habe ich in letzter Zeit nicht wirklich viel gemacht.... (leider) aber Sport fällt mir wirklich nicht schwer ich brauche halt nur die richtigen trainings Tips. Der Test ist mir wriklich wichtig und ich wäre super froh wenn mir jemand weiter helfen könnte.

Gruss Resident